ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ИТОГОВЫЙ ТЕСТ НСПК (2 СЕМЕСТР)
Бесплатные ответы на тесты НСПК. Если вы по какой то причине не можете самостоятельно сдать этот или любой другой тест, то мы готовы Вам в этом помочь. Решаем тесты качественно, не дорого, анонимно и в срок. Для заказа необходимо обратиться к нашим менеджерам
Так же выполняем отчёты по практике, курсовые работы, дипломные работы и практикумы
Какой вид физической активности наиболее эффективен для развития выносливости сердечно-сосудистой системы?
силовые тренировки с отягощениями
+ бег трусцой и плавание
упражнения на гибкость
скоростные спринты
Что такое "аэробный порог" в физиологии спорта?
момент полного истощения сил
+ уровень нагрузки, при котором начинается накопление лактата в крови
максимальная частота сердечных сокращений
точка перехода к анаэробному метаболизму
Какой принцип тренировки предполагает чередование видов физической активности?
принцип специфичности
+ принцип вариативности
принцип прогрессивной перегрузки
принцип обратимости
Что характеризует "мышечный отказ" в силовом тренинге?
естественное окончание тренировки
+ невозможность выполнить еще одно повторение с правильной техникой
болевые ощущения в мышцах
момент достижения целевого числа повторов
Какой тип дыхания наиболее эффективен при выполнении силовых упражнений?
задержка дыхания на все подход
+ выдох на усилие
поверхностное частое дыхание
вдох при напряжении мышц
Что такое "зона сжигания жира" в кардиотренировках?
максимальная интенсивность нагрузки
+ 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений
интервалы высокой интенсивности
период низкой активности
Какой фактор наиболее важен для прогресса в силовых тренировках?
количество тренировок в неделю
+ постепенное увеличение рабочих весов
длительность тренировки
цвет спортивной формы
Что такое "изометрические упражнения"?
движения с полной амплитудой
+ статическое напряжение мышц без изменения их длины
упражнения на растяжку
циклические повторения
Какой показатель определяет уровень базового метаболизма?
вес спортсмена
+ количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности в покое
сила мышц
объем легких
Что такое "кроссфит" в фитнесе?
система йогических практик
+ высокоинтенсивные функциональные тренировки
упражнения только с собственным весом
медленные силовые нагрузки
Какой период времени считается оптимальным для восстановления после силовой тренировки?
2-4 часа
+ 24-48 часов
неделя
12 часов
Что означает термин "плато" в тренировочном процессе?
пик спортивной формы
+ период отсутствия прогресса
начальный этап тренировок
фаза суперкомпенсации
Какой тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой и широкими плечами?
эктоморфный
+ мезоморфный
эндоморфный
астенический
Что такое "БОРП" в силовых тренировках?
бег с отягощениями
+ большой основной рабочий вес
быстрая организация тренировочного процесса
базовые упражнения для развития силы
Какой метод тренировки гибкости предполагает резкие движения?
статистический стретчинг
+ баллистический стретчинг
PNF stretching
пассивное растягивание
Что такое "аэробная выносливость"?
способность поднимать тяжести
+ способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности
максимальная скорость бега
сила мышц брюшного пресса
Какой гормон способствует росту мышечной ткани?
инсулин
+ тестостерон
кортизол
адреналин
Что такое "суперкомпенсация" в спортивной тренировке?
переутомление организма
+ фаза превышения исходного уровня работоспособности
потеря мышечной массы
период отдыха
Какой принцип тренировки требует соответствия нагрузки конкретным целям?
принцип цикличности
+ принцип специфичности
принцип вариативности
принцип индивидуализации
Что такое "ЧСС" в физической культуре?
частота дыхательных движений
+ частота сердечных сокращений
число силовых подходов
частота тренировок в неделю
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
a. релаксация
b. напряжения и расслабления мышц
c. глубокое дыхание
d. все перечисленные
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
a. психику
b. костно-мышечный аппарат
c. аппетит
d. глубину сна
Занятия плаванием способствуют
a. росту человека
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. устранению нарушения осанки
d. активному пищеварению
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
a. медленным темпом выполнения
b. разнообразием упражнений
c. силовыми усилиями
d. плавностью и закругленностью движений
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
a. время ходьбы
b. скорость
c. расстояние
d время суток
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
a. стретчинг
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. шейпинг
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
a. анаэробной направленности
b. аэробной направленности
c. силовой направленности
d. гибкости
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
a. трехкратная
b. двукратная
c. пятикратная
d. четырехкратная
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
a. 10 км/час
b. 25 км/час
c. 30 км/час d. 15 км/час
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
a. 150 – 160 уд/мин
b. 80 – 90 уд/мин
c. 120 – 130 уд/мин
d. 110 – 115 уд/мин
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями?
a. разминку
b. стретчинг
c. силовую нагрузку
d. аэробную фазу
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
a. хатха-йога
b. поп-гимнастика
c. ушу
d. хип-хоп
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
a. автоматизму дыхания
b. уменьшению частоты дыхания
c. ритмичности дыхания
d. увеличению глубины дыхания
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
a. задержки дыхания
b. выдоха
c. вдоха
d. форсированного дыхания
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
a. шейпинг
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. дыхательная гимнастика
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
a. аэробика
b. шейпинг
c. стретчинг
d. калланетик
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
a. стретчинг
b. аэробика
c. ритмическая гимнастика
d. калланетика
Другие тесты НСПК:
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА, ТЕСТ К РАЗДЕЛУ 12
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ДО, ПНК, ПДО, 6 ЧАСТЬ) ТЕСТ 12
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ДО, ПНК, ПДО, 6 ЧАСТЬ) ТЕСТ 11
