ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ДО, ПНК, ПДО, 4 ЧАСТЬ) ТЕСТ-7 НСПК
Бесплатные ответы на тесты НСПК. Если вы по какой то причине не можете самостоятельно сдать этот или любой другой тест, то мы готовы Вам в этом помочь. Решаем тесты качественно, не дорого, анонимно и в срок. Так же можете посетить наш магазин готовых ответов на тесты.
Так же выполняем отчёты по практике, курсовые работы, дипломные работы и практикумы
Способность выполнять движения с максимальной амплитудой называется
координацией
ловкостью
+гибкостью
выносливостью
Какой принцип тренировки предполагает систематическое чередование нагрузки и отдыха?
принцип доступности
+принцип цикличности
принцип наглядности
принцип сознательности
Способность преодолевать сопротивление за счет мышечных усилий характеризует
быстроту
+силу
ловкость
выносливость
Основным источником энергии при длительной работе умеренной интенсивности являются
белки
углеводы
+жиры
аминокислоты
Способность сохранять устойчивое положение тела при выполнении движений – это
гибкость
координация
+равновесие
быстрота
Метод развития выносливости, при котором упражнение выполняется без перерывов, называется
интервальным методом
+непрерывным методом
переменным методом
повторным методом
Способность противостоять утомлению при мышечной деятельности характеризует
силу
быстроту
+выносливость
гибкость
Состояние организма, возникающее в результате выполнения физической работы и приводящее к временному снижению работоспособности, – это
адаптация
тренированность
+утомление
восстановление
Способность выполнять движения за минимальное время – это
сила
+быстрота
ловкость
выносливость
Основным специфическим средством физического воспитания являются
тренажеры
+физические упражнения
гигиенические процедуры
природные факторы
Состояние организма, характеризующееся совершенствованием функций в результате систематических занятий физическими упражнениями, – это
утомление
+тренированность
адаптация
восстановление
Способность длительное время выполнять силовую работу характеризует
скоростную выносливость
общую выносливость
+силовую выносливость
специальную выносливость
Метод развития силы, основанный на выполнении упражнений с постоянным сопротивлением, – это
изометрический метод
+изотонический метод
изокинетический метод
ударный метод
Способность быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность – это
быстрота
+ловкость
координация
гибкость
Основной причиной нарушений осанки у школьников является
недостаток витаминов
+неправильная поза во время занятий
чрезмерные физические нагрузки
избыточный вес
Способность поддерживать высокую скорость движения характеризует
общую выносливость
силовую выносливость
+скоростную выносливость
специальную выносливость
Процесс возвращения функций организма к исходному состоянию после нагрузки называется
адаптацией
+восстановлением
утомлением
тренированностью
Способность согласовывать движения разных частей тела – это
быстрота
+координация
равновесие
ловкость
Наиболее эффективным методом развития максимальной силы является метод
изометрических усилий
+повторных максимальных усилий
динамических усилий
ударный метод
Показатель, характеризующий максимальное количество кислорода, потребляемое организмом при интенсивной работе, – это
жизненная емкость легких
частота сердечных сокращений
+максимальное потребление кислорода
артериальное давление
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
a. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость?
a. ритмическая гимнастика
b. спортивная гимнастика
c. спортивная аэробика
d. художественная гимнастика
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с:
a. на вдохе
b. легким сгибанием ноги при приземлении
c. большой амплитудой d. на выдохе
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это
a. стретчинг
b. калланетика
c. аэробика
d. ритмическая гимнастика
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
a. оптимального
b. индивидуального
c. максимального
d. минимального
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
a. аэробных
b. катаболических
c. анаболических
d. анаэробных
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
a. 150 – 160 уд/мин
b. 80 – 90 уд/мин
c. 120 – 130 уд/мин
d. 110 – 115 уд/мин
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
a. время ходьбы
b. скорость
c. расстояние
d. все перечисленное
Занятия плаванием способствуют
a. росту человека
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. активному пищеварению
d. устранению нарушения осанки
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:
a. растяжение
b. релаксация
c. глубокое дыхание
d. все перечисленные
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
a. стретчинг
b. аэробика
c. шейпинг
d. калланетик
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
a. езда на велосипеде
b. медленный бег
c. спринтерский бег
d. ходьба
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями?
a. силовую нагрузку
b. аэробную фазу
c. стретчинг
d. разминку
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
a. 20, 50 и 30 % времени
b. 30, 30 и 40 % времени
c. 10, 40 и 50% времени
d. 20, 70 и 10 % времени
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
a. силовой направленности
b. анаэробной направленности
c. аэробной направленности
d. гибкости
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
a. ациклических
b. смешанных
c. циклических
d. игровых
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
a. аппетит
b. костно-мышечный аппарат
c. глубину сна
d. психику
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
a. педагогического наблюдения
b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
c. спортивной классификации
d. соревновательных методов
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
a. выдоха
b. вдоха
c. задержки дыхания
d. форсированного дыхания
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
a. стретчинг
b. бодибилдинг
c. шейпинг
d. калланетика
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
a. разнообразием упражнений
b. силовыми усилиями
c. медленным темпом выполнения
d. плавностью и закругленностью движений
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
a. калланетика
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. шейпинг
Самым доступным видом физических упражнений является
a. бег
b. ходьба
c. ходьба на лыжах
d. плавание
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
a. поп-гимнастика
b. ушу
c. хип-хоп
d. хатха-йога
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
a. стретчинг
b. аэробика
c. шейпинг
d. ритмическая гимнастика
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
a. аэробика
b. дыхательная гимнастика
c. шейпинг
d. ритмическая гимнастика
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
a. 30 км/час
b. 10 км/час
c. 25 км/час
d. 15 км/час
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
a. увеличению глубины дыхания
b. ритмичности дыхания
c. автоматизму дыхания
d. уменьшению частоты дыхания
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно
a. мышечную и сердечно-сосудистую системы
b. нервную и мышечную системы
c. сердечно-сосудистую и дыхательную системы
d. дыхательную и нервную системы
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
a. силу
b. выносливость
c. быстроту
d. подвижность в суставах
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
a. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость?
a. ритмическая гимнастика
b. спортивная гимнастика
c. спортивная аэробика
d. художественная гимнастика
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с Выберите один ответ:
a. на вдохе
b. легким сгибанием ноги при приземлении
c. большой амплитудой d. на выдохе
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это
a. стретчинг
b. калланетика
c. аэробика
d. ритмическая гимнастика
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
a. оптимального
b. индивидуального
c. максимального
d. минимального
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
a. аэробных
b. катаболических
c. анаболических
d. анаэробных
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
a. 150 – 160 уд/мин
b. 80 – 90 уд/мин
c. 120 – 130 уд/мин
d. 110 – 115 уд/мин
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
a. время ходьбы
b. скорость
c. расстояние
d. все перечисленное
Занятия плаванием способствуют
a. росту человека
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. активному пищеварению
d. устранению нарушения осанки
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:
a. растяжение
b. релаксация
c. глубокое дыхание
d. все перечисленные
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
a. стретчинг
b. аэробика
c. шейпинг
d. калланетик
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
a. езда на велосипеде
b. медленный бег
c. спринтерский бег
d. ходьба
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями?
a. силовую нагрузку
b. аэробную фазу
c. стретчинг
d. разминку
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
a. 20, 50 и 30 % времени
b. 30, 30 и 40 % времени
c. 10, 40 и 50% времени
d. 20, 70 и 10 % времени
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
a. силовой направленности
b. анаэробной направленности
c. аэробной направленности
d. гибкости
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
a. ациклических
b. смешанных
c. циклических
d. игровых
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
a. аппетит
b. костно-мышечный аппарат
c. глубину сна
d. психику
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
a. педагогического наблюдения
b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
c. спортивной классификации
d. соревновательных методов
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
a. выдоха
b. вдоха
c. задержки дыхания
d. форсированного дыхания
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
a. стретчинг
b. бодибилдинг
c. шейпинг
d. калланетика
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
a. разнообразием упражнений
b. силовыми усилиями
c. медленным темпом выполнения
d. плавностью и закругленностью движений
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
a. калланетика
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. шейпинг
Самым доступным видом физических упражнений является
a. бег
b. ходьба
c. ходьба на лыжах
d. плавание
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
a. поп-гимнастика
b. ушу
c. хип-хоп
d. хатха-йога
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
a. стретчинг
b. аэробика
c. шейпинг
d. ритмическая гимнастика
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
a. аэробика
b. дыхательная гимнастика
c. шейпинг
d. ритмическая гимнастика
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
a. 30 км/час
b. 10 км/час
c. 25 км/час
d. 15 км/час
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
a. увеличению глубины дыхания
b. ритмичности дыхания
c. автоматизму дыхания
d. уменьшению частоты дыхания
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно
a. мышечную и сердечно-сосудистую системы
b. нервную и мышечную системы
c. сердечно-сосудистую и дыхательную системы
d. дыхательную и нервную системы
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
a. силу
b. выносливость
c. быстроту
d. подвижность в суставах
Другие тесты НСПК:
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 3 СЕМЕСТР ТЕСТ К РАЗДЕЛУ 5
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ДО, ПНК, ПДО, 5 ЧАСТЬ) 7 СЕМЕСТР ТЕСТ К РАЗДЕЛУ 10
ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИРОДОПОЛЬЗОВАНИЯ (ДО, ПНК, ПДО, 1 ЧАСТЬ) 4 СЕМЕСТР ТЕСТ К РАЗДЕЛУ 1