НСПК ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ТЕСТ К РАЗДЕЛУ 7
Бесплатные ответы на тесты НСПК. Если вы по какой то причине не можете самостоятельно сдать этот или любой другой тест, то мы готовы Вам в этом помочь. Решаем тесты качественно, не дорого, анонимно и в срок. Так же можете посетить наш магазин готовых ответов на тесты.
Так же выполняем отчёты по практике, курсовые работы, дипломные работы и практикумы
вопросы
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
b. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
a. трехкратная
b. пятикратная
c. четырехкратная
d. двукратная
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
a. легким сгибанием ноги при приземлении
b. большой амплитудой
c. на вдохе
d. на выдохе
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
a. калланетика
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. стретчинг
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
a. оптимального
b. индивидуального
c. максимального
d. минимального
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
a. аэробных
b. катаболических
c. анаболических
d. анаэробных
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
a. 110 – 115 уд/мин
b. 150 – 160 уд/мин
c. 120 – 130 уд/мин
d. 80 – 90 уд/мин
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
a. время ходьбы
b. время суток
c. расстояние
d. скорость
Занятия плаванием способствуют
a. активному пищеварению
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. устранению нарушения осанки
d. росту человека
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
a. релаксация
b. глубокое дыхание
c. напряжения и расслабления мышц
d. все перечисленные
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
a. калланетик
b. аэробика
c. шейпинг
d. стретчинг
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
a. ходьба
b. медленный бег
c. спринтерский бег
d. езда на велосипеде
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями?
a. аэробную фазу
b. силовую нагрузку
c. стретчинг
d. разминку
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
a. 10, 40 и 50% времени
b. 20, 70 и 10 % времени
c. 20, 50 и 30 % времени
d. 30, 30 и 40 % времени
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
a. гибкости
b. силовой направленности
c. анаэробной направленности
d. аэробной направленности
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
a. ациклических
b. игровых
c. циклических
d. смешанных
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
a. глубину сна
b. аппетит
c. костно-мышечный аппарат
d. психику
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
a. спортивной классификации
b. соревновательных методов
c. педагогического наблюдения
d. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
a. задержки дыхания
b. вдоха
c. выдоха
d. форсированного дыхания
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
a. стретчинг
b. калланетика
c. бодибилдинг
d. шейпинг
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
a. медленным темпом выполнения
b. плавностью и закругленностью движений
c. разнообразием упражнений
d. силовыми усилиями
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
a. шейпинг
b. калланетика
c. аэробика
d. ритмическая гимнастика
Самый доступный вид физических упражнений
a. оздоровительная ходьба на лыжах
b. оздоровительный бег
c. оздоровительная ходьба
d. оздоровительное плавание
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
a. ушу
b. хип-хоп
c. поп-гимнастика
d. хатха-йога
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
a. шейпинг
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. стретчинг
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
a. ритмическая гимнастика
b. дыхательная гимнастика
c. аэробика
d. шейпинг
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
a. 15 км/час
b. 25 км/час
c. 30 км/час
d. 10 км/час
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
a. уменьшению частоты дыхания
b. ритмичности дыхания
c. автоматизму дыхания
d. увеличению глубины дыхания
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
a. дыхательная
b. мышечная
c. сердечно-сосудистая
d. нервная
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
a. силу
b. подвижность в суставах
c. выносливость
d. быстроту
