Упражнения при болезни Бехтерева
Ветрова А.В.
Exercises for Bekhterev's disease
Vetrova A.V.
Аннотация: в статье рассмотрены особенности комплекса упражнений направленных на поддержание здоровья при болезни Бехтерева, правильность выполнения данных упражнений.
Abstract: the article discusses the features of a set of exercises aimed at maintaining health in case of Bekhterev's disease, the correctness of these exercises.
Ключевые слова: лечебная физическая культура, болезнь Бехтерева, анкилоз, утренняя гимнастика, дневные пятиминутки.
Keywords: therapeutic physical culture, Bekhterev's disease, ankylosis, morning gymnastics, afternoon five-minute exercise
Введение:
Лечебная физическая культура (ЛФК) - совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, которые основаны на использовании методически разработанных и специально подобранных физических упражнений. Если рассмотреть ЛФК в медицине, можно сказать что это метод лечения, который использует средства физической культуры для профилактики и лечения нарушенных функций, а также для поддерживающей и восстанавливающей терапии.
Текст статьи:
Болезнь Бехтерева заключается в воспалении межпозвоночных суставов с последующим их анкилозом, то есть к неподвижности суставов. Занятие ЛФК противостоит срастанию костей, следовательно, является неотъемлемой частью реабилитации. Пациент по своему самочувствию устанавливает регулярность и интенсивность выполнения лечебных комплексов, в течении длительного времени анализируя свое самочувствие вносят изменения.
К основным видам физических нагрузок относятся:
Утренняя гимнастика
Дневные «Пятиминутки»
Важность утренней гимнастики заключается в том, что в период сна воспалительные процессы протекают намного интенсивнее. Утренние упражнения снимают скованность движений.
Дневные «пятиминутки» это комплексы упражнений, которые выполняются 2-4 раза в день, но если пациент вынужден принимать определенную позу в течении длительного времени, комплекс стоит выполнять каждый час.
Для выполнения основного комплекса ЛФК рекомендуется выполнять во временные промежутки с 11:00 по 14:00 и с 17:00 по 20:00. Это самое удачное время для выполнения физических нагрузок. Исключаются нагрузки на позвоночные столб в комплексе лечебных упражнений:
Прыжки,
Приседания с отягощением,
Упражнения на беговой дорожке,
Наклоны с отягощением.
Не рекомендуется выполнять упражнения в которых позвоночник долгое время находится в фиксированном положении, такие как велоспорт. Так же надо умело распределять силовые нагрузки на мышцы тела.
Упражнения на силу и выносливость стоит чередовать через день, выполнять их не менее трех раз в неделю для фиксации результата.
Так же важной и неотъемлемой частью здоровья является гибкость суставов. Для развития гибкости полезно посещать следующие занятия по фитнессу:
Йога,
Плавательный бассейн,
Занятия пилатесом,
Тренажерный зал.
Важно не забывать за правильное дыхание во время упражнений, для поддержания состояние пациента, а так же развитие грудной клетки. Разберем основные и более важные упражнения при болезни Бехтерева.
Упражнение №1
В положении сидя на стуле, руки поднимает параллельно полу и сгибает в локтях, ладонью одной руки обхватывает локоть второй. В данном положении надо подбородком «очертить» линию поднятых и согнутых рук, тянуться вперёд насколько возможно. Данное упражнение стоит выполнять 3-4 раза на каждую руку. Упражнение помогает разработать шейный отдел позвоночника и мышцы шей.
Упражнение № 2
В положении стоя, руки поднятые над головой, согнутые локти обхватываются ладонями. Вращающие движения плечами вперед назад с максимальной амплитудой движений 3-4 раза в каждом направлении.
Упражнение №3
В положении стоя, руки подняты над головой, согнутые локти обхвачены ладонями. С максимальной амплитудой наклоняться вправо-влево, прикладывая ощутимое усилие. Выполнять по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение № 4
В положении лежа на спине, руки согнуты в локтях, предплечья в вертикальном положении. Прогнуться в груди, опираясь на локти и затылок, вернуться в исходное положение. Таз не отрывать от пола, выполнять движения медленно. Всего требуется 8 повторов.
Упражнение №5
В положении лежа на животе, руки вдоль туловища ребром ладони вверх. Поднять вверх верхнюю половину туловища, прижав подбородок к груди. Ноги прижаты к полу, вернуться в исходное положение. Выполнить 6-8 повторов.
Упражнение № 6
В положении стоя на четвереньках. Подтянуть правое колено по направлению к левой кисти, по пути «перешагивая» воображаемое препятствие. Колено при этом описывает дугу, в сторону его отводить нельзя. Вернуться в исходное положение, выполнить другой ногой. Повторить по 4 раза.
Невозможно сохранять амплитуду движений суставов и позвоночника при болезни Бехтерева без занятий лечебной гимнастикой, так как только двигательная активность способна противостоять анкилозирующему спондилиту.
Вывод:
При анкилозирующем спондилите для сохранения двигательной активности физические упражнения жизненно необходимы. Только благодаря лечебной гимнастике суставы и позвоночник смогут сохранить объём движений. В процессе занятий физическими упражнениями человек лучше ощущает и понимает свое тело и процесс выздоровления происходит быстрее.
Список литературы:
- Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Изд-во «Физкультура и спорт», 1991. - 543 с.
- Сизова Н.Н., Исмагилова Ю.Д. Анализ состояния здоровья современных школьников // Международный научно-исследовательский журнал. – Выпуск № 5(95). – Ч.3. (Педагогические науки), 2020. – С. 133-137.
- Федеральный Закон об образовании в Российской Федерации // http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/
- Э. Фельдткеллер Болезнь Бехтерева Путеводитель для пациентов Перевод с немецкого//Deutsche Vereinigung Morbus Bechterew e.V. 2002